Ouderen leren vallen, en juist dát houdt ze langer op de been

In de gymzaal in Vinkeveen klinkt gelach terwijl iemand voorzichtig van een dikke mat rolt. Geen ongeluk, maar een oefening. Hier leren ouderen niet om vallen te vermijden, maar om het béter te doen. Want wie minder bang is om te vallen, valt ook minder vaak.

“Na tien weken merk je echt verschil,” vertelt fysiotherapeut Tim Schipperijn. “Mensen zijn minder bang om te vallen en dat zorgt dat mensen ook minder snel vallen.”

Bewegen, durven, zelfstandig blijven

Volgens buurtsportcoach Petra Taal is de cursus hard nodig. “De vergrijzing neemt toe en mensen wonen langer zelfstandig. De Rijksoverheid heeft gemeenten gevraagd om valpreventie te organiseren.”

 

Tijdens de bijeenkomsten wordt niet alleen geoefend met bewegen, maar ook gekeken naar de woonomgeving. “Hoe veilig is het in en om het huis?” legt ergotherapeut Gabriëlle Hageraads uit. “We bespreken verlichting, drempels, tapijten, maar ook gedrag. Veel mensen doen dingen al jaren op dezelfde manier, terwijl het lichaam verandert. Soms is het tijd om iets aan te passen.”

Kleine stappen, groot verschil

Naast praktische tips wordt er vooral gewerkt aan zelfvertrouwen. “Wat ik deelnemers wil meegeven,” zegt Schipperijn, “is dat ze meer kunnen dan ze denken. Eerst zeggen ze: ‘Dat kan ik niet’, en even later rollen ze over die mat alsof het niks is.”

Wie meer wil weten over de valpreventiecursus of wil meedoen, kan terecht bij Senior Sportief Actief of de Buurtsportcoach Senioren.

MaatschappijVinkeveen